1、改变运动方式：室内减肥时，建议改变运动方式，尽量多种多样的运动。比如可以尝试跳舞、瑜伽、有氧运动、健身操等，保证热量的消耗。

2、增加锻炼量：室内减肥时要注意不断地增加锻炼量。通常来说，一般人最好是在40分钟以上的中度运动或者20分钟以上的剧烈运动中才能有效地减少体内脂肪。

3、合理控制食物的摄入量：室内减肥时也要注意合理控制摄入食物的总量和卡路里含量。一般来说应当保证低盐低糖低油食物为主，并注意不要大吃大喝。

4、补充水分：室内减肥时也要注意补充水分。一般来说应当保证1天血8-10杯左右水份即可使人得到充分衡水平衡所需要的水份供应。