1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的减肥运动，能够帮助消耗热量，促进新陈代谢。

2. 腹部收紧：在床上可以尝试将双腿伸直，然后弯曲上半身，用手抓住双膝盖处的位置，将下半身的皮肤向上拉伸。然后用力将上、下半部分分开并收紧核心部位。

3. 屈膝伸展：屈膝伸展是一项有效的减少大腿内侧外侧之间差异的运动。在床上可以将右侧大腿平衡地放在床上，然后用左手牢牢撑住大腿内侧处的皮肤。再用左大腿将其拉回原来的位置并收紧核心部位。