1.增加运动量：除了你原来的运动外，可以尝试其他运动，比如跑步、游泳、爬山等。
2.减少摄入的卡路里：要注意饮食平衡，适当减少卡路里的摄入量。
3.多吃蔬菜水果和粗粮：多吃富含纤维、低能量密度的食物，例如水果、蔬菜和粗粮。
4.保证充足的休息时间：保证充分休息有助于体内新陈代谢正常运作。
5.避免过度减食或者不合理地长期减食: 减少卡路里是减重必要条件之一, 但是不能过度出口或者不合理地长期出口, 这样容易造成新陈代谢障碍而使体内储存能量而导致反弹性增胖。