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1.改变思维：减肥并不是单纯的运动，而是一个全面的生活方式改变。从吃喝穿行到休闲娱乐，都要有所调整。

2.定制减肥方案：根据体质、体重、运动能力等情况定制适合自己的减肥方案，少而精的运动原则是最好的。

3.克服心理障碍：要学会面对失败与困难，不断地尝试新的减肥方法来强化信心。

4.建立正确价值观：将“健康”作为一生的目标来怀有真正意义上的长久目标去实施减肥。
5.多元化运动形式：将单一形式的运动变成多项形式的运动来避免无法坚持下去对于减肥带来影响。