，那么你的体重就很容易增加，因为摄入的热量大于消耗的热量，所以体内存储的脂肪就会增加。

要减轻体重，最好是多运动、合理饮食。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、骑行、游泳等。另外还可以选择一些无氧运动，如俯卧撑、仰卧起坐等来帮助减脂。在饮食方面，要注意适当减少对能量密度大的食物如零食、甜品等的摄入；合理安排三餐；多食用新鲜水果和蔬菜来补充维生素和纤维素。