1. 加强锻炼：通过增加锻炼强度来提升身体的耐力，使身体更有能力承受运动后的疲劳。
2. 适当休息：在运动前或者运动后要保证充足的休息时间，以便让身体得到充分的休息。
3. 饮食均衡：要保证饮食均衡，补充适量的水分及必要的维生素、微量元素、氨基酸、有机酸、多酚类物质以及能量物质来帮助有效地减少和抵御运动后出现的疲劳。
4. 正常作息：保证正常作息习惯是避免因为不正常作息对人体产生不好影响而产生过度的疲劳。