1、慢跑：慢跑是减肥最好的运动方式之一，可以有效燃烧脂肪、增强心肺功能，同时可以锻炼全身的肌肉，使你的体形保持圆润。

2、快步行：快步行也是减肥最常用的运动方式之一，它可以帮助你减少体重，同时增强心血管功能。

3、游泳：游泳不仅可以帮助减少体重，而且还能够锻炼全部四个部分的关节。它是一项很好的健康运动方式。

4、舞蹈：舞蹈不仅可以帮助减少体重，而且也能够锻炼全部四个部分的关节。它是一项很好的健康运动方式。