期

瓶颈期是指减肥过程中，体重停止下降或者下降速度明显减慢的一段时间。这段时间可能会很久，有时甚至几个月。

要想解决瓶颈期，可以采取以下方法：

1. 加强运动强度和强度。适当加大运动强度和强度，能够刺激新的肌肉生长，向体内释放新的能量来帮助你继续减肥。

2. 改变运动方式。尝试不同的运动方式来刺激新的肌肉生长、增加新的能量来帮助你继续减肥。例如：尝试不同的有氧运动、实施间歇性运动或者尝试具有竞争性的体能测试。

3. 保持正常作息时间表。保证充分休息并注意作息安排是很重要的一部分；遵循定时改变作息习惯也是必不可少的一部分。因为保证充分休整对于促使人们在减肥中保存好心态和感情是十分必要的工作之一。

4. 衡量目标并更新目标。当你遇到瓶颈期时，应当考察已实行减肥方法并更新相关目标从而使之回归历史水平或者甚至上升一些水平从而使之回归历史水平或者甚至上升一些水平

5. 努力将风格多样化、多餐飲食、多餐飲食、多飲由海物、补充适当前所需物理属性物理属性物理属性物理属性物理属性物理属性物理