1. 慢跑：慢跑是最常见的减肥运动，它可以帮助燃烧大量的卡路里，增强心血管功能。

2. 跳绳：跳绳可以锻炼上半身的各个部位，而且还能促进血液循环。

3. 游泳：游泳是一项有氧运动，它不仅能够减少体重，而且可以增强体内各个器官的生理功能。

4. 爬山/徒步旅行: 爬山或徒步旅行不仅可以减少体重,而且也是一项有益于心理健康的好方法。

5. 健身操: 健身操可以锻炼全身各部分,特别是上半部分,有效地减少体重、增强核心力量、保护关节、并保护手、胳膊、大小腿的神经传导。