1、每周训练3-4次，每次30-45分钟。

2、根据自己的体能水平，选择适合自己的运动，如有氧运动、健身房训练、室外锻炼等。

3、在运动前，一定要做好充分的准备工作，包括热身、伸展及强度适当的预备性运动。

4、注意正确姿势及正常呼吸方式，以避免受伤。

5、根据个人情况定期测量体重及体脂含量。
6. 在锻炼中保证充足的水分补充，避免因为低血糖而出现不适感。