1. 多吃水果蔬菜：夏季是水果和蔬菜的旺季，食用新鲜的水果和蔬菜能够补充人体所需的维生素，而且对于减肥有很好的效果。

2. 做运动：夏天可以选择一些室外运动，如散步、骑行、游泳等；也可以选择一些室内运动，如健身房里的有氧运动、快步、舞步等。

3. 少吃零食和甜食：零食中含有大量的糖分和盐分，耗尽体内大量的能量。因此在减肥时要少吃零食和甜食。