1、游泳：游泳是一种有氧运动，可以有效减肥，而且不会对经期造成不良影响。

2、步行：步行是一种无氧运动，可以促进新陈代谢，减少体内脂肪的储存。此外，它也不会对经期造成影响。

3、慢跑：慢跑是一种中度的有氧运动，可以帮助减少体内的能量储备量。它也不会对女性的经期产生影响。

4、舞蹈：舞蹈是一项中度的无氧运动，可以帮助减少体内的能量储备量。同样地，它也不会对女性的经期产生影响。