1. 拉伸运动：可以通过做拉伸运动来瘦手臂，比如举起双手抓住一根绳子，然后用力将双手向上抬起，保持5到10秒的时间。

2. 俯卧撑：俯卧撑是一种很有效的减肥方法，也能帮助减少手臂上的脂肪。首先要做好准备工作，在平坦的地面上仰卧，然后双手并拢、胳膊伸直、头部略微仰头。之后用力将全身抬升到直立位置。重复20-30个俯卧撑就能有效减少手部的脂肪了。

3. 哑铃甩举: 哑铃甩举也是一种很好的减少手部脂肪的方法。站直，将哑铃牢牢地固定在你左右两侧,然后开始甩举,将哑铃从你前方甩到你侧面,重复15-20 个,再将哑铃从你侧面甩到前方,重复15-20 个,实施它对于减少手部的不必要的杀戮大有裨益!