运动后膝关节痛是一种常见的问题，可能是由于活动太剧烈或者血液循环不畅造成的。为了减轻运动后的膝关节痛，建议采取以下措施：
1. 在运动前做好充分的准备，包括体能、心理和技术准备。
2. 运动时要注意保暖，避免寒冷刺激。
3. 锻炼时要选择一定频度、强度、时间的有氧运动，如步行、骑行、有氧舞蹈等。
4. 运动后要注意休息，在休息中及时放松关节。
5. 尤其是在冬季锻炼时应注意保证关节部位的供氧。
6. 地面上行使前应该打上厚厚的垫子或者地板上覆盖海绵板以减少对关节的冲击性影响。