疼痛怎么办？

1.适当休息：运动后，身体应该有充分的休息和恢复时间。及时休息能够减少肌肉疼痛。
2.补充水分：在运动前和运动后都要补充水分，以保证体内水分的平衡。
3.采用冰敷法：将冰袋或冰块包裹在棉布中，然后将其放在受伤的部位上敷10-15分钟左右即可。
4.正确的运动姿势：正确的运动姿势能够减少肌肉疲劳和防止受伤。应该遵循专业人士的指导去学习正确的姿式。
5.适当使用护理产品：如酸性物质、防风、药物浸泡剂、冰敷剂、保湿剂等产品都有一定作用。