1. 在无氧运动后，应立即补充水分，以补充液体和电解质。
2. 进行拉伸和放松练习，以帮助肌肉修复。
3. 通过及时的休息来减少疲劳感。
4. 适当的有氧运动可以帮助肌肉回复。
5. 使用冰敷或者冷敷可以减少炎症和酸痛感。
6. 在无氧运动后，服用一些特定的补充剂（如维生素C、钙、镁、锰和铁）可以促进身体代谢并提供必要的能量供应。