热量

不吃饭运动消耗热量的最佳方法是：
1、多锻炼：多锻炼可以有效地消耗能量，比如步行、跑步、游泳、骑自行车等；
2、选择低强度的运动：选择一些低强度的运动也可以帮助减少体重。例如散步、做家庭日常事务或者做一些室内活动。
3、避免浪费能量：避免使用机器来完成任何工作，而是尝试用自己的双手去实施。例如扫地、刷厕所等。
4、减少零食的食用量：零食中含有大量的卡路里和不必要的糖分，因此要减少零食的食用量。