1.蔬菜：西兰花、胡萝卜、黄瓜、洋葱、甘蓝等。
2.水果：香蕉、橙子、梨子、水果杏仁等。
3.坚果：核桃仁、开心果仁等。
4.低盐食物：海带丝、海带片等。
5.低糖食品：全麦面包或小麦面包。
6.低热量食物：大多数的零食都可以适当的进食，如无盐的零食或者未加工的零食。
7.低脂肪食物：大多数无盐乳制品或者是新鲜水果乳制品都可以作为运动前后补充能量的好选择。