拉伸有助于增加肌肉的弹性，减少肌肉酸痛，改善血液循环，改善关节的可动性。哑铃拉伸是一种使用哑铃进行的体能训练方式。它有助于减少因长时间久坐或站立而导致的紧张感，同时也可以帮助减少关节受到的冲击。

要实施这一运动：

1.首先站直并放松所有部位。
2.然后将两个手撑地板并抬头看前方。
3.使用另一只手将哑铃从地上抬到胸前水平位置。
4.保持手部保持正直（不要弯下胳膊或伸出太多）。
5.当你感到胳膊后部有一些微妙的伸展感时（大约30-45度之间），请保存此姿势10-15秒然后重复步骤4-5步即可实施它