1、明确运动目标：要有明确的运动目标，才能更好地坚持运动。可以根据自己的体质情况，制定出适合自己的运动目标，并且不断地去实现它。

2、制定适当的时间表：长期坚持运动也需要一个合理的时间表。可以在周末或者晚上空闲时抽出一些时间来坚持锻炼身体。

3、注重心态调整：坚持长期运动也需要保持正确的心态。当遇到困难或者想要逃避时，要学会闭上眼睛想一想自己为什么会锻炼身体并把心重新找回来。

4、多闯入新兴海洋：多闯入新兴海洋可以使人保持对坚持运动的兴奋感。不妨尝试一些新的运动方式来保证对锻炼的兴奋感不会降低太多。