膝关节运动后疼痛是一种常见的问题，可能是由于膝关节活动过度而引发的。当我们运动时，会使我们的韧带、肌腱和关节面受到拉伤，导致关节内部的损伤。此外，如果你有任何先前的骨性或关节问题（如风湿性关节炎、半月板断裂、卡尔文氏病），也可能对你的运动产生不利影响。

为了减少运动后疼痛，应该在开始任何新的运动前做好准备。包括做一些适当的热身运动并慢慢增量地递增强度。此外，遵循正确的姿势也很重要：保证站立时直立并且保持正确姿态来避免不必要地扭伤或者扭伤。最后，如果你感到有显而易见的不适感或者严重地感到痛时，应该立即中断你所作的行为并去看医生以便得到评估和相应地处理方法。