一、深蹲
1、站立，双脚分开，两脚稍宽于肩宽。
2、屈膝，双手放在两侧，保持平衡。
3、颈部向前伸展，尽量将胸部向前伸出。
4、保持这个姿势，用力使臀部往下压。
5、保持这个姿势，然后站直。
二、仰卧起坐
1. 先仰卧地上,可以用一条毛巾或者是一条围巾作为绳子,将其结在你的手上.
2. 然后另外一条绳子将你的脚固定牢固.
3. 然后你就开始仰卧起坐,注意要保护好你的胸部,不要太快太急.
4. 慢慢地重复这样的动作,有效减少你的内脏赘肉