1、多吃蔬菜水果：冬季饮食应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，少食用加工食品。

2、多饮热水：冬季应多饮热水来保持体内的水分充足，有助于减少体内的毒素。

3、注意保暖：室外运动时要注意保暖，不可过分地出血。

4、适当运动：可以选择在室内进行有氧运动或者做静态体式运动来保证减肥效果。

5、少吃零食：零食中含有大量的糖分和能量密度很高的食物都是不利于减肥的。因此要尽量避免或者减少零食的食用量。