1、每天起床后要坚持锻炼，可以做一些有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。

2、多吃富含纤维的食物，如全麦面包、新鲜蔬菜水果，能有效地减少体内的多余脂肪。

3、定时定量地进行运动，不要一开始就大量运动；也不要一直坚持同一种运动方式；可以根据个人情况选择适当的运动方式和时间。

4、避免大量食用高热量食物或者甜食；准备好低卡料理例如海带沙律以及几个半少量的零食来代表正餐。

5、保证充足的休眠时间, 平常7-8小时是最理想的, 这样能促使新陈代谢, 并激发体内生理机能, 有利于减少体内多余的能量储存。