1、运动：运动有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，增强体能和心肺耐力。每周安排3-5次中强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2、药物：一些减肥产品可以帮助减少体重。但是在使用前应该先向医生咨询，以避免不适影响或副作用的出现。

3、减肥：主要是通过限制卡路里的摄入来实现减重目标。合理的饮食及适当的血糖水平可以有效地帮助人们实现减重目标。