1. 做肚皮抬腿运动：仰卧在地上，双腿紧贴地面，双手放于两侧；用肚皮将双腿一次一次抬到胸前的位置；停留几秒钟后再将双腿平放于原处。

2. 肚皮压运动：仰卧在地上，双手伸直向上与耳朵平行；用屁股将整个胸部向上抬高使其离开地面的同时保持手的位置不动。

3. 仰卧侧弯运动：仰卧在地上保持胸部向天空的姿态不变。然后将左手伸直并放于头部左侧。尽量由左侧尽量往左方弯曲整个上半身使得胸部朝天空方向旋转。然后回到原来的姿态再安养右侧重复此动作。