1. 加强锻炼：每天至少运动30分钟，可以是慢跑、快步走、游泳、健身房等。

2. 控制饮食：选择低热量的食物，多食用新鲜的水果和蔬菜；尽量少吃外卖和快餐。

3. 养成好习惯：多喝水、早睡早起、不要久坐。

4. 适当补充维生素和微量元素：选择合理的保健产品来补充人体所需要的微量元素。