1. 合理控制饮食：减少油腻、高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果和低脂肪的瘦肉类；

2. 加强水分补充：多喝水有助于体内代谢，可以帮助减少体重；

3. 睡眠要充足：不要过度劳累而导致睡眠不充分。保证7-8小时的优质睡眠可以帮助减少体重；

4. 适当运动：正常的散步、深呼吸、快步行或者是室内的有氧运动都可以促进新陈代谢。