瘦腿最好的运动：

1、深蹲：深蹲是增强下肢力量和耐力的最佳运动方式之一。它可以锻炼大腿内外侧、小腿前后侧的肌肉，使其变得更加紧实。

2、俯卧撑：俯卧撑可以锻炼大小腿的各个部位，特别是大小腿内侧和上部。俯卧撑是一项耐力性运动，通过不断重复来增强下半部分的耐力。

3、站立扭胫:站立扭胫能有效地锻炼大小腿、核心部位以及上半部分的核心矩形区域。它也是一项耐力性运动，通过不断重复来增强下半部分的耐力。

4、直立时间:直立时间也能帮你减少大小腿的外侧浮凸感并使其更有弹性。将所有重心集中在一只或两只大小腿上然后保持直立姿态30-60秒或者根据你想要凝固或者伸展的区域来决定时间长度。