拉伸运动是一种常见的身体锻炼方式，它可以帮助改善肌肉的伸展性，减少损伤的风险，增强关节的灵活性，有助于促进血液循环。此外，它也可以帮助减少紧张情况下所产生的压力。

要正确地进行拉伸运动，首先要选择合适的部位来进行。一般来说，应该将焦点集中在大腿、胫部、胯部、胸部、上胳膊和下胳膊上。当然也可以根据个人情况考量到其他部位。之后就是要注意姿势问题了。在开始之前应该站直或者半俯卧着并保持平衡；在扭时不要由快到快或者由大到小；耐心地将目标部位往前方或侧方伸展5-10s 左右并感受到有效的伸展感即可宣告完成。