郑多燕拉伸运动是一种节律性的运动，它既可以帮助放松肌肉，又可以增强关节的灵活性。该运动由郑多燕博士于1957年创立，后来成为国际上流行的一种健身方式。该运动包括五个步骤：1.站直、保持均衡；2.将手伸向前方；3.将上半身向前伸展并保持10-15秒；4.回到原始位置重复此动作5-10次或者根据实际情况选择适当的时间和数量。5.最后将所有四肢伸直、保持20-30秒。该运动不仅能够帮助减少背部、颈部和关节的僵硬感，而且能够帮助人体保持正常姿态、减少不必要的应变。