1. 游泳：游泳是减肚子最快的运动之一，它可以帮助增强腹部肌肉，消耗卡路里，减少体重。

2. 跑步：跑步是一种有效的减少腹部脂肪的方法。它可以帮助增强心血管系统、锻炼大量下半身和上半身的关键部位。

3. 俯卧撑：俯卧撑可以有效地锻炼胸部、核心和手臂的核心区域。它也可以帮助减少体重、减少胖头鱼的形成。

4. 平板支撑：平板支撑是一个很好的选择来锻炼核心部分，特别是对于想要减少胖头鱼形成的人来说。它不仅可以帮助均衡你的上下半部分，还能有效地减少你存储在你周围区域中多馀水分。