1. 跑步：跑步是减肚子最有效的运动之一，可以帮助燃烧脂肪，减少体重。

2. 游泳：游泳可以增强心肺功能，同时也可以帮助燃烧卡路里和改善体态。

3. 健身操：健身操是非常有效的减少小腹的运动方式。它不仅能够减少体重，而且还能够锻炼全身的核心部分。

4. 跳舞：通过不断地上下左右地来回地舞动你的手、腿、手掌、头部和其它部位来锻炼全部的大小关节。它也能帮助减少你的小腹。

5. 椭圆机：使用椭圆机是一个很好的方式来锻炼大量的上半部分或者下半部分。它会逐步凝固并收紧衣裤包围区域中间的皮下或者皮外储存物。