请输入关键字
女生运动健身计划
2022-12-24
健康养生
950708次阅读
ღ智障小公主࿐
最佳答案
女生运动健身计划:1. 周一:慢跑30分钟、俯卧撑20个、仰卧起坐20个。 2. 周二:游泳30分钟、平板支撑2分钟、箭步蹲20个。 3. 周三:快步走45分钟、俯卧撑30个、仰卧起坐..
女生运动健身计划:
1. 周一:慢跑30分钟、俯卧撑20个、仰卧起坐20个。
2. 周二:游泳30分钟、平板支撑2分钟、箭步蹲20个。
3. 周三:快步走45分钟、俯卧撑30个、仰卧起坐30个。
4. 周四:水中有氧运动30分钟、平板支撑3分钟、箭步蹲30个。
5. 周五:快步走60分钟、俯卧撑40个、仰卧起坐40个。
6. 周六:旋风式有氧运动45分钟、平板支持4分钟箭步蹲40个。
7.周日休整一天
猜你感兴趣
卷腹运动和仰卧起坐
运动1. 俯卧撑:双膝分开,双手放在地上,胸部和腹部抬离地面,使其成为一条直线。保持这个姿势,然后再重复。2. 卷腹运动:仰卧起坐的姿势中,将上半身向上伸展并将头向前伸出。然后将胸部、..
2022-12-18
836369次阅读