1. 游泳：游泳是一种很好的减脂运动，能够有效地减少脸部肌肉和皮肤上的脂肪。

2. 跳绳：跳绳可以锻炼你的面部和颈部的肌肉，使你的面部更有弹性。

3. 跑步：它可以帮助减少全身的体重和减少面部上的多余皮下脂肪。

4. 健康食物：选择富含维生素A、C、E、B6以及Omega-3和Omega-6不饱和脂肪酸的食物有助于消耗多余的能量并促进新陈胶原合成。