1、椭圆机：椭圆机是一种室内运动设备，可以帮助减肥者减少体重和增强心肺功能。可以通过改变速度、时间和弧度来调整难度，非常适合减肥者。

2、步行机：步行机是一种室内的运动器材，可以帮助减肥者减少体重。使用步行机时要注意保持姿势端正，并且要根据个人能力选择合适的步伐频率。

3、舞蹈:舞蹈是一种很好的室内运动方式，不仅能帮助减少体重而且也能够促进心情愉快。舞蹈中包含了很多不同形式的舞步，如民族舞、街舞等都是很好的室内锻炼方式。

4、球类:球类也是一种很好的室内运动方式,如打乒乓球或打壁球,不仅可以锻炼你的单手或右手,而且还能锻炼你的耐心和感官协调性,对于减少体重也有很大作用。