1.给膝关节休息：在运动后，尽量避免突然进行剧烈的活动或上楼梯，可以采取小步快走的方式来减少对膝关节的压力。
2.保持正确的姿势：在上下楼梯时要注意保持正确的姿势，不要扭斜体态或用胳膊帮助升降。
3.多锻炼韧带和肌肉：通过多锻炼韧带和周围的肌肉来增强下肢部位的耐受性和力量。
4.使用冰敷或者安装物理康复机：如有必要可以使用冰敷来减少关节周围的水分从而减少炎症；安装物理康复机也能有效地帮助伤者康复。