1. 慢跑：慢跑是一项有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减少体重。

2. 跳绳：跳绳是一项有效的减肥运动，可以帮助消耗大量卡路里和改善心血管健康。

3. 动感单车：动感单车是一项有氧运动，能够有效地减少体重、增强心血管耐力、改善体态。

4. 水中运动：水中运动可以帮助减少体重和形成优雅的体态。它也能够锻炼全身的各个部分。

5. 瑜伽/冥想/呼吸法: 瑜伽、冥想和呼吸法都能够帮助人们减少应激水平、保护心理健康、并且能够通过正确的姿式来保证充分的新陈代谢