怎么办

1、多吃蔬菜水果：选择低热量的蔬菜水果，如白萝卜、黄瓜、胡萝卜、番茄等，这些食物可以为你提供充分的维生素和矿物质，而且对减重非常有帮助。

2、增加运动强度：可以适当增加运动强度，如快步行或慢步行、游泳或有氧运动。另外，在家里也可以做一些有氧运动来促进新陈代谢。

3、减少零食的摄入量：零食往往是人们想要减少体重时最容易忽略的部分。大多数零食都含有大量的卡路里和不必要的能量。因此，在减少体重时应该避免吃零食或者将它们归为“惊喜”而不是日常用餐之一。