法

1、每天保持均衡饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物及甜食；
2、坚持运动减肥：选择适合自己的运动方式，如步行、快走、太极拳等有氧运动；
3、定期测量体重并制定食物日程表：根据体重情况来判断是否需要减少或增加饮食量。
4、注意休息充足的睡眠：保证充足的睡眠以帮助你保证好的新陈代谢。