室内燃脂运动是一种在室内进行的有氧运动，主要目的是通过提高体温来帮助减肥和改善心血管健康。室内燃脂运动可以分为有氧性运动和无氧性运动。有氧性运动包括步行、慢跑、游泳、跳舞、乒乓球等；无氧性运动包括仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、仰午起坐以及其他重量训练。室内燃脂锻炼也可以通过使用特别的工具来实施，例如弹弓机或者障碍课。

正常情况下，如果要想减少体重并保证心血管健康，一般人都会将室内有氧锻炼作为优先考虑的方法之一。因为在室内能够得到充分的供气，而不会因天气原因而影响效果。此外，由于地面不会风吹雪打或者太多尘土飞扬（特别是对于敏感人士来说） ；耗时间也相对少得多——大大减少了去户外锻炼所带来的风险。