减肥是举重运动员必须面对的问题，但要做到有效减肥，他们应该遵循以下措施：

1. 合理规划饮食。举重运动员应该根据自己的体重、身体状况和运动强度来合理安排饮食，尽量选择富含维生素和矿物质的食物；少食多餐；保证充足的水分供应。

2. 加强运动。在减少卡路里的前提下，要注意增强体能。可以通过一些有氧运动来促使新陈代谢、减少体内多余的水分及油脂。此外，也可以选择一些力量性的有氧运动来帮助燃烧卡路里。

3. 适当补充保健品。衣锦还乡时可从实用性上考虑使用一些保健品来衬托或者帮助快速减去多余的体重、 油脂或者水分 例如 维生素、 矿物 质 等 这些都是能够帮助举 重 运 动 员 改 善 身 体 状 态 的 有 效 途 径