指南

减脂是一项令人望而生畏的任务，但是它也可以变得更容易！通过遵循魔鬼减脂运动指南，你可以更有效地减少体重。

1. 建立一个合理的运动计划。减脂成功的第一步是建立一个合理的运动计划。根据你的目标，确定每周应该执行多少分钟的有氧运动（例如步行、慢跑、快走等）和多少分钟的无氧运动（例如杠铃、免重量等）。

2. 远离零食。当你想要减脂时，不要再食用零食了。零食通常都是由大量糖分、盐分和不健康的油制成的——考虑到你想要减少卡路里来减重，所以最好将零食彻底剔除在外。

3. 改变你对运动态度。大多数人都会非常厌烦去执行早上/傍晚/周末去健身房/公园中散步/冲浪/……之类的事情——特别是在寒冷或者闷热天气中——因此试图将它看作一个乐于去实施、会非常开心并把它看作“奖励”而不是“惩罚”会非常有帮助 。
4. 增强意志力。如果你真心想要减少体重并改变生活方式来保证能够保留新形态（而不会重新回到之前的样子上去) ； 那么愿意与勤奋工作共同使用并把“魔法般” 的愿望变成事实会非常有帮助!