1. 仰卧起坐：仰卧起坐是紧实腹部最有效的运动之一，可以加强腹部的核心力量。

2. 支撑：支撑可以锻炼胸部、手臂、核心和大腿，是一项很好的减少腹部松弛的运动。

3. 卷腹：卷腹是一项有效地紧实你的核心和上半部分的运动。它可以帮助你减少体内多余的水分和油分。

4. 跳绳：不仅能够帮助减少体重，而且还能够促进血液循环、强化心血管系统并且减少松弛感。

5. 椭圆机或者步行机：使用此机具可以帮助保持或者增强核心能量并且减少松弛感。