、深蹲、仰卧起坐、卷腹等，

1. 跳绳：这是一项有效减少腿部脂肪的运动，可以帮助消耗大量的热量，促进血液循环。

2. 深蹲：深蹲可以有效锻炼你的大腿和小腿的核心力量，帮助减少多余的胖子。

3. 仰卧起坐：仰卧起坐可以有效地锻炼你的核心部分，同时也可以帮助减少多余的胖子。

4. 卷腹: 卷腹是一项有效减少多余胖子的运动，它不仅可以强化核心部分也能帮助减少多余的胖子。