1. 每天早晨起来，做一组俯卧撑、仰卧起坐、开合跳，这样可以帮助燃烧脂肪。

2. 晚上睡前，可以做一些拉伸运动，帮助维持体形。

3. 在家里多多锻炼，例如扭腰、俯卧撑、仰卧起坐、俯冲、平板支撑等。

4. 利用周末的时间去公园或者室外锻炼，例如步行、快走或者是散步。

5. 多食用新鲜的食物，尽量减少食用含有大量高胆固醇的食物。