1. 跑步：在床上走跑步，可以帮助减肥。

2. 平板支撑：在床上做平板支撑可以有效燃烧脂肪。

3. 俯卧撑：俯卧撑是一项很好的减肥运动，只要你能够坚持做就能燃烧体内的脂肪。

4. 仰卧起坐：仰卧起坐是一项有效的减少体重的运动方式。它可以帮助减少你的体重、紧实皮下组织、强化核心部位、促进新陈代谢、增强关节耐久性。