1.蔬菜沙拉：可以选择一些新鲜的蔬菜，加上一些健康的油，如橄榄油、大豆油等，加入少量盐和香料即可。

2.烤鸡胸肉：将胸部切成小块，用盐、胡椒粉、姜片、大蒜末等作料将其上浆。然后在平底锅中加入一些橄榄油或者黑松露之类的低卡食用油，将切好的胸部片煎到金黄即可。

3.水煮海带丝：将海带削皮去头去尾后切丝备用。然后在平底锅中加入适量水和食盐开中大火。待水开后将海带丝下入并搅匀。待海带变得松软时便可立即出锅装盘食用。