饭前运动有助于消化，能够促进血液循环，有助于增强肠道蠕动，促进食物的消化吸收。

1、步行：步行是一种最容易、最实惠的锻炼方式。只要在餐前30分钟左右散步20分钟左右，就能有效地促进新陈代谢和提升血液循环。

2、快走：快走也是一种很好的锻炼方式。在室外或者健身房中选择一条平坦的道路，快速而有序地行走半小时左右即可。

3、水上运动：水上运动对人体耐力也是一个不小的考验。泅水或者泅船能够帮你在不影响全天食量的情况下减去部分体重并改善心血管条件。