1. 加强锻炼：加强体育锻炼，可以增加人体的新陈代谢，减少体内脂肪的储存。可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、健走、快步行或者打球等。

2. 控制饮食：减少油脂的摄入量是减少体内脂肪的重要方法之一。应该多吃新鲜水果和蔬菜，尽量不要吃太多的零食和甜食。

3. 保证充足休眠时间：保证充分休眠可以帮助人体正常运作并控制血糖水平。当人们睡眠不够时可能会造成血糖升高而对减少体内的能量有影响。